心が折れた時しんどい時に取り組みたい３ステップ　トラウマ、いじめ、パワハラ等からのセルフケア、前向きな解決案を発信中　いじめ、パワハラを乗り越えて　あなたに日々、エールを贈る　ランナー公務員ブログ、

朝7時起床。風邪が治らず、ランニング朝練お休み。明日はハーフマラソン大会なので、体調整える事に努める。さて10/18（土）NHK総合で、未解決事件file2「北朝鮮拉致事件」ドラマ編、ドキュメンタリー編の放送があり、強く考えさせられた。何度...

朝4時50分起床。昨日は仕事疲れもあり、リビングで寝てしまう。今朝は体調回復。20時半退勤でした。無理なく頑張っていきたいですね。日曜日ハーフマラソン、来週日曜日は数学検定です。頑張っていきたい。今日も、あなたを応援しています。

朝4時55分起床。家仕事のあと、最近は腕立て伏せ、腹筋、プランクを取り入れている。段々体が慣れてくるから不思議。朝6時出発。8時45分出勤、出張で18時退勤。しんどい事もあると思います。大切なことは、買ってでもした方がいい苦労と、どんな事が...

朝４時55分起床。家仕事をするも、日曜日70kmレースの疲れは、まだまだ残る。車内でラジオ英会話。そして、micanアプリで英単語。8時40分出勤。夕方19時半で疲れて退勤。プールに寄りました。やはり水中に入ると、何もかも忘れて、リフレッシ...

朝5時半起床。パンや白ご飯でお腹を満たしてから、マラソン会場へ。朝8時スタート。途中雨も降る中でしたが、これまでプランクや腹筋、腕立て伏せを継続してきた事もあり、後半も体幹をキープ出来て、70km 7時間11分41秒でゴール。レース中は、す...

朝8時起床。平日しんどすぎて、久しぶりに爆睡。でもすっきりしました。睡眠は大切ですね。しんどい時、とりあえず眠ること。眠れない時は、しっかりご飯を食べる事。大切なことだと思います。今日は、明日のウルトラマラソンに向けてのトレーニング（筋トレ...

朝5時起床。今週はとにかく仕事が忙しく、今日も20時退勤。電車でもぐったり。しかし、精一杯と動いたので、良かったなあと思います。日曜日はウルトラマラソン。どうなるか分かりませんが、頑張ります。皆様体調気を付けて、自分の夢に向けて、一つ一つの...

おはようございます。朝5時起床。昨日は19時15分に仕事を退勤して、ヤッソ800.という、ランニングインターバルトレーニングをしました。これは800mを疾走。400mをゆっくりジョグで1セット。これを10回繰り返します。昨日は6分半回しでし...

日曜日は、地元河川敷で駅伝大会へ。チーム皆さんと全力で走りました。ささやかな事でも一生懸命取り組むと楽しいですね。そしてダイエット熱も。またまた頑張ろうと思います。季節は秋になり気温も下がりますが、体調に気を付けてお過ごしください。今日もあ...

朝４時50分起床。朝仕事、数学検定学習をして、車内で英単語。8時半出勤。仕事に忙殺されて20時半退勤。退勤後も疲れが取れず、プールでリフレッシュ。季節変わり目、体調気を付けていきたいですね。今日もあなたを応援しています。