未分類 ダイエットのコツ
朝5時起床。今朝は7時からランニング練習会。バテバテでスピードは出ませんが、来月のウルトラ70kmに向けて、22km 2時間7分でした。ダイエットは大切ですね。さて、食事の始めに、野菜（キャベツ）や豆腐を食べるのはオススメですが、なかなかし...
未分類 未分類 9/13（土）休養明けのトレーニングと自己学習
朝5時起床。そのまま練習会へ向かう予定でしたが、昨日22時まで残業。しんどくて、机で二度寝。7時に起きました。でも疲れが取れて、トレーニングや英語、数学も出来ました。トレーニングは、4人のクラスでしたが、リフレッシュになり、とても良かったで...
未分類 9/11セルフケアの継続と、地道な練習
朝5時起床。深夜は大雨でした。家仕事をして出発。駅で英単語とラジオ英会話をしてから、8時半出勤。18時退勤。今日もランニング練習会へ。疲労溜まっていましたが、アップ2.5kmで体が、軽くなり11.5kmをキロ5分で。コーヒー絶ちの効果も見え...
未分類 9/10（水）水曜日は、別拠点の練習会へ
朝5時起床。8時出勤、出張にて17時半退勤。今日は、昨日とは別拠点で、ランニング練習会へ。移動に時間がなかなか参加出来ていませんが、少人数でアットホームな練習会。7km走りました。同じジャンルでも、一つの所属だけではなく、複数の拠点を持つの...
未分類 9/9（火）退勤後ランニング練習会へ
朝5時起床。コーヒーをやめて、朝が眠く、今朝も眠気覚ましに15分散歩へ。車には気を付けていかないと。電車で英単語。8時出勤、18時半退勤。20時からランニング練習会へ。2000 メートル疾走、つなぎ450mの、3セット。しんどかったけど、力...
未分類 9/8（月）とにかく継続してみよう
朝４時半起床。散歩20分。コーヒーをやめてから、とにかく眠いので、散歩。蚊に刺されて少々苦笑いの朝。朝8時半出勤、20時半退勤。現状、継続している事として、朝の英単語、通勤徒歩、なるべく階段を使いなど。どれも自己満足ではありますが、継続出来...
未分類 9/7（日）しんどくても、やり切る
休日、朝5時起床。コーヒー断ちして寝起き悪く、ゆっくりと家仕事。7時からジョグ。しんどくて30分以上、ほぼ散歩でしたが、途中から走れるように。最初の一歩が大切ですね。昼間に筋トレ。それと数学検定勉強。自分のしたい事を諦めずに取り組みたい。皆...
未分類 9/6（土）弱さもあなたの魅力。そこからどう歩むか。
朝5時起床。今朝は早朝ランニング練習会に。朝6時過ぎから10km。何とか力を振り絞り、10.2kmを50分40秒でした。またまた頑張ろう。今日は、ひょんなことから、過去に戻る自分があり、負のループに入って、イライラして、負けそうになりました...
未分類 9/5（金）コーヒーをやめてみました
朝5時起床。8時出勤。何だか毎日体が、しんどくて、原因を考える中で、コーヒーを毎日3杯以上は飲んでいた事に気づきました。カフェインが原因かは分かりませんが、何事も試していかないと、始まらないと思っています。何事も厳しいですが、一歩ずつ頑張ろ...
未分類 9/3（水）出来る事をアグレッシブに
朝5時起床。7時半出勤、18時退勤。体調のしんどさが続いていましたが、何とか体調整えて、夜はランニング練習会へ。力を頂きました。自分の力で出来る事、努力しても出来ない事、不可能な事を、しっかり区別して、出来る事にアグレッシブに向かい事の大切...