tomioka

朝8時起床。平日しんどすぎて、久しぶりに爆睡。でもすっきりしました。睡眠は大切ですね。しんどい時、とりあえず眠ること。眠れない時は、しっかりご飯を食べる事。大切なことだと思います。今日は、明日のウルトラマラソンに向けてのトレーニング（筋トレ...

朝5時起床。今週はとにかく仕事が忙しく、今日も20時退勤。電車でもぐったり。しかし、精一杯と動いたので、良かったなあと思います。日曜日はウルトラマラソン。どうなるか分かりませんが、頑張ります。皆様体調気を付けて、自分の夢に向けて、一つ一つの...

おはようございます。朝5時起床。昨日は19時15分に仕事を退勤して、ヤッソ800.という、ランニングインターバルトレーニングをしました。これは800mを疾走。400mをゆっくりジョグで1セット。これを10回繰り返します。昨日は6分半回しでし...

日曜日は、地元河川敷で駅伝大会へ。チーム皆さんと全力で走りました。ささやかな事でも一生懸命取り組むと楽しいですね。そしてダイエット熱も。またまた頑張ろうと思います。季節は秋になり気温も下がりますが、体調に気を付けてお過ごしください。今日もあ...

朝４時50分起床。朝仕事、数学検定学習をして、車内で英単語。8時半出勤。仕事に忙殺されて20時半退勤。退勤後も疲れが取れず、プールでリフレッシュ。季節変わり目、体調気を付けていきたいですね。今日もあなたを応援しています。

5時起床。ランニング会場へ6時20分着。BBQ場所取りに。その後20kmジョグ。昼前から4時間ほどBBQでした。いい時間でした。思えば2年前、ランニングの時に練習会に、誘って頂いたのげご縁。一つ一つのご縁を大切に。いつも感謝を持って生きてい...

朝5時起床。家仕事をして、出発。車内で数学とラジオ英会話。8時半出勤。今日は、バタバタして20時まで仕事。疲労で車内はほぼ、仮眠タイム。疲労と向き合うのも大切かもですね。リフレッシュしていきたいと思います。今日もあなたを応援しています！

朝5時起床。家仕事をしてから出発。車内でラジオ英会話。8時半出勤。19時退勤。ランニング練習会へ。今夜は2kmジョグのあと、3km⇒2km⇒1km⇒0.5km劣化していますが。今の自分なりに頑張りました！自分なりに、どんなところからでも、リ...

朝6時起床。ランニングに外出するが、余りの暑さと、疲労で、ジムトレーニングに変更。スタジオでの筋トレと合わせて3時間トレーニング。今日は敬老の日。自宅前で祖母に日頃のお礼をお伝え出来て良かった。英語と数学も2時間ずつ。何気ない事一つ一つ積み...

朝5時起床。今朝は7時からランニング練習会。バテバテでスピードは出ませんが、来月のウルトラ70kmに向けて、22km 2時間7分でした。ダイエットは大切ですね。さて、食事の始めに、野菜（キャベツ）や豆腐を食べるのはオススメですが、なかなかし...