tomioka

朝5時起床。朝仕事をして、出発。通勤ウォーク。電車でラジオ英会話。7時20分出勤、19時退勤。帰宅後数学検定勉強のあと、ジムでスイム。さて、16時間ダイエットを久しぶりに再開しています。これまで私は昼12時から早朝4時までの16時間をファス...

朝5時起床。自転車40分でランニング練習会へ。最近疲労が溜まっているのか、終始スピード上がらず、何とか16km。帰りにジムでスイミング。今日は、放送大学の資料研究。入試はありません（院試除く）が、出口は厳しい放送大学。しっかり力をつけていな...

朝7時起床。平日疲れがたまり、朝二度寝。炎天下でのランニング8km、ジムでの筋トレ。夕食を食べ過ぎて、眠くなり、数学英語の目標が進まず。自己目標って大切ですね。自分でコントロール出来る事があることの、有り難さ、幸せって思う。年齢にもよります...

朝5時起床しましたが、あまりにもしんどくて、机で30分二度寝。少し遅れて出発。8時出勤、18時退勤。今夜は職場のソフトボール大会で20時まで。さて、1週間本当にお疲れ様でした。現実とはシビアで、今を生きるだけで手一杯でプラスアルファの頑張り...

朝4時50分起床、朝仕事に手間取り何とか出発。通勤車内でラジオ英会話。毎日やる事があるのは、大切だなと思っています。7時半出勤20時20分退勤。帰りの車内は半分寝てました。来週高校生長男の塾懇談があり。それに行けるよう、必死に残業。少しであ...

朝4時50分起床。家仕事とプランクをして、出発。通勤しながらラジオ英会話。ディクテーションをしています。7時20分出勤。午後から出張で18時帰宅。家族の誕生日会。早く帰れて良かった。その後ランニング練習会と、自主練スイム。一つ一つ丁寧に気持...

朝4時50分起床。散歩10分（通勤徒歩合わせて5km）。7時10分出勤。20時15分退勤。さすがに疲れが出ますね。でも昨夜しんどくても夜に泳いだら、気分爽快でした。最初の一歩が大切ですね。朝通勤はラジオ英会話。帰り通勤は睡眠でした。今日もあ...

朝4時40分起床。昨晩早く寝たので目が覚める。ランニングに出かけるが、散歩状態で1.8km 通勤でさらに1.3km歩く。7時半出勤、20時15分退勤。通勤車内で、ラジオ英会話を。とにかく仕事だけで1日終わらない事も、セルフケアに大切と思う。...

朝5時起床。ランニング朝8km 夜3km スイム400m　筋トレ60分、今日は家仕事を半日、数学検定半日、スポーツを細切れでしました。時々、考え事をしてしまう事もありますが、そんな時、全力で何か体を3分動かすといいですよ。速歩きでも、水泳で...

朝6時起床。13kmランニング。暑さで苦しかったですが、継続は力なりで。でも朝はいいですね。さて、7月から9月までNHK　Eテレで、3ヶ月で分かるアインシュタインが放送中です。アインシュタインは、相対性理論で有名な物理学者ですが、よくタイム...