朝5時起床。朝仕事をして、出発。通勤ウォーク。電車でラジオ英会話。
7時20分出勤、19時退勤。帰宅後数学検定勉強のあと、ジムでスイム。
さて、16時間ダイエットを久しぶりに再開しています。これまで私は昼12時から早朝4時までの16時間をファスティングタイム（食べてはいけない時間）にしており、失敗してはの繰り返しでした。また頑張っていても、眠れないため、結局夜食になることも。
今回は、夜20時から翌昼12時をファスティングタイム（食べてはいけない時間）にしています。すると、夜の辛さが軽減して本当に楽になりました。
この事から学んだことは、出来る目標、そして日々スモールステップの報酬を受けて、自分褒めをしていく事です。それが肯定感アップにも、セルフケアにもとっても大切だと思います。
今日もあなたを応援しています！
