8/17（日）3分間全力で体を動かす

朝5時起床。ランニング朝8km 夜3km スイム400m　筋トレ60分、

今日は家仕事を半日、数学検定半日、スポーツを細切れでしました。

時々、考え事をしてしまう事もありますが、そんな時、全力で何か体を3分動かすといいですよ。速歩きでも、水泳でも、その場ジャンプでも、枕へのスパーリングでも（笑）。

気持ちのセルフケアって、大切と思う。そしていつでも継続して、セルフケアを続けてほしい。私も欠かしませんよ（笑）。

今日もあなたを応援しています！

お盆明けの皆様、お仕事、学校、その他、健康第一でね。