未分類 8/20（水）家族の誕生日会
朝4時50分起床。家仕事とプランクをして、出発。通勤しながらラジオ英会話。ディクテーションをしています。7時20分出勤。午後から出張で18時帰宅。家族の誕生日会。早く帰れて良かった。その後ランニング練習会と、自主練スイム。一つ一つ丁寧に気持...
未分類 未分類 8/19（火）まず一歩踏み出す
朝4時50分起床。散歩10分（通勤徒歩合わせて5km）。7時10分出勤。20時15分退勤。さすがに疲れが出ますね。でも昨夜しんどくても夜に泳いだら、気分爽快でした。最初の一歩が大切ですね。朝通勤はラジオ英会話。帰り通勤は睡眠でした。今日もあ...
未分類 8/18（月）お盆明け始動
朝4時40分起床。昨晩早く寝たので目が覚める。ランニングに出かけるが、散歩状態で1.8km 通勤でさらに1.3km歩く。7時半出勤、20時15分退勤。通勤車内で、ラジオ英会話を。とにかく仕事だけで1日終わらない事も、セルフケアに大切と思う。...
未分類 8/17（日）3分間全力で体を動かす
朝5時起床。ランニング朝8km 夜3km スイム400m 筋トレ60分、今日は家仕事を半日、数学検定半日、スポーツを細切れでしました。時々、考え事をしてしまう事もありますが、そんな時、全力で何か体を3分動かすといいですよ。速歩きでも、水泳で...
未分類 8/16（土）3ヶ月で分かるアインシュタイン
朝6時起床。13kmランニング。暑さで苦しかったですが、継続は力なりで。でも朝はいいですね。さて、7月から9月までNHK Eテレで、3ヶ月で分かるアインシュタインが放送中です。アインシュタインは、相対性理論で有名な物理学者ですが、よくタイム...
未分類 8/15（金）終戦記念日 火垂るの墓
朝6時半起床。ゆっくりと12kmランニング。数学検定勉強。21時、金曜ロードショーで火垂るの墓を序盤観るも、辛くてテレビを消しました。一人一人の人の痛みを受け止められる、素直な心が、戦争を防ぐ事になると信じたい。今日もあなたを応援しています...
未分類 8/14（木）苦しくても、懸命に前を向く
朝6時起床。ランニング10kmを19時半から。沢山の方が走られており、力を頂いきました。夜、ふとした事から、落ち込む。でも、考え直し。止まっている暇はない。止まらない。答えはきっと見つかる。とにかく前を。しんどい時はしっかり休む事は大切。そ...
未分類 8/13（水）疲労を乗り越えて
朝5時起床。家仕事とプランクをしてから出発。7時半出勤、20時半退勤。とにかく疲労で、帰り道もフラフラでしたが、徒歩30分。通勤2時間。帰宅後は食事無しで寝ました。疲れている時、無理しないでくださいね。必ず元気になる時が来ます！そして頑張れ...
未分類 8/12（火）朝ランニング10kmから、
AM5時起床。家仕事もあり、6時半からジョグ。しんどかったですが、何とか10km。ラジオ英会話お盆復習。英単語アプリと合わせて。まだまだですが、一歩ずつ。人生最後の最後まで熱くしていきたい。そのためには健康にも気を付けていかなくては。皆さん...
未分類 8/11（月）植村直己冒険館へ
AM5時起床。ランニング13km。今日は、兵庫県日高の植村直己冒険館へ。レジェンド冒険家の植村直己の足取りを映像や、展示で学びました。お土産に植村直己カレンダーを11日は、「どんなことがあっても そのチャンスは生かしたい。チャンスはゼロでは...