2026年9月
ブログ2026.9.5 2学期秋学期そして秋を迎えて〜自分らしく大切に
9月になりました。皆様いかがお過ごしですか？今年の夏は暑かったですね。
学生の皆様は新学期となりますね。そして、社会人皆様は、お盆も明けて普段の日常のこの頃でしょうか。
あなたにとって、今 前向きな気持ちで歩めていたら、その事は何より素晴らしいです。
いろいろな意味で納得のいかない人生の記憶がある方へ。気持ちはとても分かるし、受け止めたいです。
自分が損しないように、精一杯頑張りましょう。そして今、しんどい方は、理不尽な事からは全力で回避。そしてあなたに役立つ努力は、全力であなたらしく、健康第一で、学業に仕事に。また趣味、自分プロジェクトは、本業と両立出来る範囲で頑張ってくださいね。
今月もあなたがあなたらしく、あなたらしい人生を歩んでいけますように。私は共にバトンをつないでいきたいと思います。
ではまた10月にお会いしましょう。
2026年8月
ブログ2026.8.6 何があっても冷静に前向きに
こんにちは〜トミオカです。暑い日々が続きますが、お体体調いかがですか？
私の方は、仕事が忙しすぎてランニングが思うように走れず、疲労気味です。
いろいろ突破的な事が多く、神経擦り減ります。しかし、気にしすぎないように、冷静さを保てるように心がけています。口で言うのは易しいですが、なかなか難しくもあります。しかし、冷静さを失うと、次々と連鎖的にミスリードも起こしやすいと思っています。
体調面、未来の事、その他いろんな課題がある中で、良い意味で吹っ切れて過ごすことが大切ですね。そして、調子が上向くチャンスを待ちましょう。
9月にまたこの場でお会いするのを楽しみにしています。
2026年7月
ブログ2026.7.6 故郷浦安市訪問報告
雨続きの梅雨ですね。皆さまお体いかがですか？さて、先月お知らせの通り、6月に私の故郷浦安市に出張研修を兼ねて、訪れてきました。
実に1年ぶりです。都内での研修後、夕食を旧友の同級生しており、東京メトロの東西線浦安駅へ。メトロの浦安駅前は40年前の面影が多数残っている旧市街地。３年前に再会した同級生と駅前をゆっくり散歩した後、定食屋で夕食。お話は尽きず、あっという間でした。
翌日は早朝から浦安市内ランニング。これまた
懐かしい風景に心を癒されました。ベイエリアの潮風も気持ち良く。その後は、都内で別の友人と友人の子ども達とランチをしての帰路となりました。
皆さんの中には、なかなか現実の難しさや、日々の見通しで思い考える事もままあると思います。そんな時、自分がなりたい姿を思い浮かべ、志を強くする事をオススメします。
私もまだまだここからが勝負だと思っています。他人との競い合いではありませんよ。
自分の人生に悔いなく生きていきたいとの思いです。日々の毎日は地味な事が多いですが、小さな良かった事を胸に、日々新たな自分に向けて一歩を歩んでいきたいですね。
今月もあなたを心から応援しています。また8月にお会いしましょう。
2026年6月
ブログ2026.6.14 自分を納得させる技術
6月長い雨、日中の暑い日差し。体調を崩しやすい季節ですが、お体いかがですか？
私も例外に漏れず、平日は仕事疲れが抜けず、何とか早寝早起きを続けています。趣味のランニングは、こんな体調ですので、劣化傾向ですが、何とかゼロにせずに継続しています。
さて、どのジャンルにおいても長いスランプ、疲れ、気持ちの落ち込みなど、理想通りに行かない、このジレンマはずっしり感がありますよね。
気持ちと現実のギャップです。なかなか上手く行かない事の連続。こんな時、皆さまはどう考えますか？私はいつもノートや、１人LINE帳（自分だけのLINEグループを作るとメモになります笑）に『その日、達成した何かを短くても書く』事をしています。どんな小さな事でも良いのです。書くとどんな効果があるかと言いますと、ペース調整中と、自分を納得させられるんですね。書かないと、諦めてしまったのと、自分の中で同義になってしまい、自然とフェードアウトしてしまう事があります。
セルフケアの原点って結局、自分を納得させられるかどうかに辿り着くと思います。
そう言えば、だいぶ前にNHKのスポーツバラエティ番組『グッとスポーツ』で、プロゴルファーの丸山秀樹さんが、大先輩レジェンドの中嶋常幸氏から『丸、どんな時も炭でいろ。絶対に灰にだけはなるな』と言われたメッセージを受けて、猛練習して復活を遂げたとのエピソードが語られていました。
大切だなあと思います。どんな小さな事でも良い。例えば、『今日も頑張ろう！と心に語りかけた』 これを記録するのです。どんな時も炭であり続けるのです。
私は今月、東京研修後に、故郷浦安市で、小学校時代の旧友（同級生）と食事に行きます。旧友と再会して約３年。どんな時も、気持ちは泣いても、心は炭を灯し続けて下さい。私はあなたを応援していますよ。
お体大切に過ごして下さいね。また7月にお会いしましょう〜
2026年5月
2026.5.11新年度１ヶ月すぎて
新年度も早いもので、1カ月が過ぎました。
皆様いかがお過ごしですか。やり切った感ある一ヶ月、不安だらけの一ヶ月、いろいろ交錯があるかと思います。しかし、どんな事もその時は、嫌な思いしかなくても、後から振り返ると、あなたらしい器になっている事もあるから、人生分かりません。
私は、4月から人事異動で毎日13時間以上働き詰めの4月でした。正直しんどかったのですが、でも 『あの時の自分があるから、今の自分がある』 と思えると、力が湧いてくるのですよね。
ランニング距離も正直伸びませんでした。しかし、ゼロにはしない。どんな事も小さくても継続する事が、また次につながると思っています。
いつも繰り返し書いている事になりますが、最終的には、ほとんどの事は何時の日か自分の幅と奥行きとなって、新しい自分を作る血液になり得るのですね。ただ、自分を大切に出来ない事は避けてください。そして逃げてください。
人生買ってでも乗り越えるべき事、どんな方法でも逃げるべき事、ここの見極めさえ失敗しなければ、全て自分らしさを作るビタミンになりますよ。そして、たとえ失敗したとしても、そこから何かをいつか得られたなら、何時の日か
『あの時の自分があったから、今の自分があるんだな』と思える日が来ると私は確信しています。これから暑い日々がやってきますが、
体に気を付けて、共に頑張っていきましょうね。ではまた6月に〜
2026年4月
ブログ2026.4.16新年度
4月新年度ですね。何かと慌ただしい時期とは思いますが、お体いかがですか？
2024年にスタートしました当ホームページは、2026.4.16に、おかげさまで20000アクセスを頂きました。地味な構成ながら、皆様に声をお届けする事が出来ている事に、感謝の気持ちしかありません。
4月は様々な変化が多いですよね。そんな中で、自分らしさを失わず、自分を大切にしていきたいですね。
そのために大切な事が、私は「為せば成る」と心からつぶやく事だと思います。理不尽な事は決して我慢してはいけません。自分がビタミンを蓄えるには、納得のいかないストレスは、最大限減らしたいと思います。きちんと誠意あるところで解決を図らなくてはなりません。
そうでなくては、自分らしさを肯定することは難しくなると思うからです。
しっかりと体力、気力を蓄えて、自分らしさを作り出す1年にしていきたいですね。一緒に頑張っていきましょう！そして、つまずきを感じている方は、「他人は変えられない。自分は変えられる」を念じて、次の一歩へ進みましょう。いろんな道が思い次第であると信じています。
ではまた5月に投稿させて頂きますね。
2026年3月
ブログ2026.3.16諦めない粘る記録する
おはようございます！今シーズンのフルマラソンは、3走でフィニッシュ。3時間34分、3時間59分、3時間39分の結果でした。
今はレコーディングダイエットと毎日早朝ラン、毎日自重筋トレに取り組んでいます。
記録は本当に大切ですね。なぜなら、何気ないその日1日を自分のスモールステップとして、刻む事が出来るから。
今、自分ではどうしようもない事でお悩みの方へ。逃げられる事は全力で逃げて下さい。理不尽な事を我慢して、良いことはありません。
一方で、小さいステップでも何か継続したい事、何か達成したい事、また自分に自信や、自己肯定をアップさせたい方。私は、買ってでもチャレンジ継続を勧めます。
そしてとにかく、ノートでもメモでもスマホでも良いので記録していきましょう。その日その日の積み重ねが大切です。
腹の立つ事、どうにもならない事も、そのステージで対決せず、自分らしく成長していく事が素敵だし、自分を大切に出来るし、意味なく苦しまないで歩めると思います。
今日もあなたを応援しています。
2026年2月
ブログ2026.2.17自分で完結出来る事の大切さ
2月寒暖の差が今年は大きいですね。
私は早起きを続けています。ゆっくりランニングして、早目に仕事にいくのが日課です。
何気ないことで、眠さとの戦いもありますが、少し空いた電車に乗るとか、体を動かして気分転換をしたりとか、効用もあります。
日々の生活は常に相手との関係に追い回されます。そんな中、自分で完結出来る事って素敵だなあと思います。
無理なく、自分らしく。今日もあなたを応援しています。
2026年1月
ブログ2026.1.8
2026年、本年もよろしくお願い致します。
皆様によっては、仕事始め、新学期を迎えている頃かと思います。お体いかがですか？
今日は、自分は自分、人と比較しないというお話です。どうしても年末年始は、いろんな知り合いなどの近況が入り、気持ちが揺れる時期だと思います。
しかし、人は人、自分は自分。気持ちをしっかり持つ事が大切だと思います。なぜなら、自分は変えられるから。取捨選択して自分にとり、いいなと思うことのみ、取り入れていきましょう。
今日もあなたを応援しています。
2025年12月
理不尽な相手と同じ土俵に乗っては駄目ですよ。逃げられる時は逃げる。そして、出来る事は全力で向かう。そのために、エネルギーを使い果たさない。だからこそ、逃げる事も大切。
あなたにはあなたらしく輝く場所が、きっとある。今は見えなくても、いつかきっと。種まきは地味だけど、一緒に頑張りましょう。
今日もあなたを応援しています！
ブログ2025.12.2朝を大切にする
こんばんは。12月になりましたね。相変わらず仕事で忙しい1日が続き、疲労が取れない感じですが、何とか頑張っています。
皆様体調は大丈夫ですか？1日のリズムはどうですか？私はとにかく朝型を心がけています。というのも、やはり朝は心が生き生きと、気持ち良く過ごせます。
もちろん悩みを抱えている方にとって、朝はしんどい時間にもなり得ると思っています。前回の続きですが、避けられる、無為な苦労は逃げてくださいね。
自分は変えられます。どんな事でも一生懸命取り組むと、何かが得られると信じています。
今日もあなたを応援しています！
ブログ2025.12.7 30kmレース参加
快晴の日曜日。皆様お体調子いかがですか？私も平日の仕事で、疲労抜け出来ず、でもリフレッシュのため、再来週のフルマラソン（みえ松阪マラソン）のため、30km大会に日曜日出場しました。
結果は、2時間34分27秒。22kmまでは良かったのですが、そこで力尽きてしまい、苦行の8km。何とか歩かずにゴール。帰宅後1時間突っ伏して、ご飯を食べて、ようやく動き出し、ブログを書いています（笑）。
継続は力なりとは言うものの、私はほんの少ししかランニングも英語も継続出来ていません。この1週間だと、駅までの1.5km朝ジョグ。通勤車内でのラジオ英会話など。
それでもゼロにしない事が大切だと思っています。皆さんの中には、今も苦しい事の中で、試行錯誤されている方、乗り越えるために頑張っている方、様々おられると思います。
自分は変えられる。だから、一歩ずつ、小さな積み重ねを大切にしていきましょう。
そして人は変えられない。理不尽な事からは、全力で逃れましょう。また、「君子危うきに近寄らず」。これも、名言ですね。人は気持ちで生きているので、どこか危うきを感じることにも手を出しがちです。でも、そんな時はこの名言を思い出してください。
そのうえで、為せば成る」につなげて行きたいと、思います。
今日も、あなたを応援しています。
ブログ2025.12.21 雨のみえ松阪マラソン
12/21日曜日。雨天の松阪。2025みえ松阪マラソンに出場しました。結果は3時間33分。目標としていた3時間29分には届きませんでしたが、多分、3時間33分を目標にしていたら、3時間35分になっていたと思います。その意味で、今の力より、ほんの少し上を目標にする事は大切だと思いました。
みえ松阪マラソンのコースは、アップダウンが多い事で知られており、力が試されます。仕事が残業続きであった事。疲れて夜食を摂る事が多かった事など、これからの練習で克服していきたいです。
マラソンの良いところは、全てが自分次第という分かりやすさです。いろんな事が有りますが、その中で自分次第が究極に試されていると思います。
皆様の中には、受験や就職、転職目標を控えている方もおられると思います。私は心からあなたの頑張りを応援したい。特にいじめやパワハラ、家庭問題など、あなたの力でどうにもならない事で辛い思いをされてきたあなたへ。あなたの頑張りの輝きと尊さ、自分は変われるとの決意に、私は尊敬の念をあなたに贈りたいです。
今日もあなたを応援しています！
2025-12-22 年末
おはようございます。年末ですね。お体いかがですか？
12/21の「みえ松阪マラソン」では、現状の力は出し切れたのですが、疲労と筋肉痛が続いています。40代の頃は、回復も早かったのですが、50代はなかなか厳しいです(笑)
そのような中ですが、通勤途中にゆっくりジョグを続けています。ゼロにしない事が次につながると思っています。
一方で減量はなかなか厳しいですね。疲労を回復するために、食べる事の繰り返し。自分なりに工夫を続けたいです。
年末年始は、これからの事を考えるリフレッシュ期間にもなりますね。とにかく気持ちが大切だと思います。逃げる事の大切さは、最近多くの作家が本にしていますね。精神科医の和田秀樹さんも、「逃げる勇気」という書物を発行されています。広告見出しを読んだだけですが。
昔は、なかなか口に出せない空気がありましたね。学校も、いじめも、転校や転勤、不登校も、休職退職も。それを思うと、やはり理不尽な事を耐える事は、意味がなく、人を苦しめる事が社会的に認知されてきた事を、嬉しく思います。
逃げる事は、今はためらうことが有りません。使える制度、相談は何でも使っていきましょう。その上でしっかり充電して、気持ちを保ち、自己肯定感を保ち、次に向けて、メラメラと歩いて進んでいきましょう。
ブログ2025.12.28 明日から故郷浦安市へ
年末、皆様お体いかがですか？今朝はランニング練習会て30km走。先週のフルマラソンの疲れが残り、バテバテでした。家の掃除など。そしてスキマ時間に数学検定の勉強。
明日から一泊でディズニーリゾートへ。浦安市舞浜で一泊します。早朝は、ふるさと浦安市のランニングを朝食前に楽しみたいです。
昔の浦安は、JR京葉線が工事中で、京葉線から海側は一面空き地だったんですよ。今では信じられませんね。
年末を迎えて、今年1年いかがでしたか？疲れた方は、とにかく何もかも忘れて、リフレッシュしてくださいね。
そしてメラメラと目標がある方は、コツコツと小さな積み重ねを大切にしてくださいね。
困った事がある方は、自分の力で本当に何とかなるか、自分で解決することが、客観的に正しいかよく考える事が大切だと思います。
何にしても健康が第一です。自分は気持ち一つで、どうにでも変われると信じます。相手は、こればかりは分かりません。信じる事も大切。逃げる事も大切。見極めが大切。ただし、相手に変化を求める事は難しいと思います。
あなたにとって、2025年はいかがでしたか？あなたの2025年の積み重ねが、2026年に花咲かせますように。
今日もあなたを応援しています。
2025年11月
逃げるとの言葉ですが、まさに熱く燃えるのです。あなたがあなたらしく輝くために。自己肯定感を失わないように。本当に大切なこと。
健康第一でお互い過ごしていきましょう。
今日もあなたを応援しています！
ブログ2025.11.16神戸マラソン応援
朝5時起床。家仕事をしてから、神戸マラソンの応援へ。出場皆さんとエールを交わす。そしてスタート地点で、今年も合唱曲「幸せ運べるように」を聴く。今年は神戸大学混声合唱団皆さんのコーラス。この曲は、阪神淡路大震災の復興への願いを込めて、兵庫県の音楽教員が作詞作曲され、毎年神戸マラソンにて、コーラス。そしてランナーの黄色い手袋の花を咲かせます。
力を頂きました。皆様体調はいかがですか。しんどい方、今は無理しなくていいですよ。理不尽な事で辛い方、逃げられる事は全力で逃げよう。そして
暖かい気持ちになれる場所、本、音楽、勉強、何でもいい。しっかりと充電して、また旅立とう。
今日もあなたを応援しています！
ブログ2025.11.22休日出勤
朝5時起床。今日は、平日の残務事務で休日出勤。出勤前に15kmランニングをゆっくりと。ゆっくりながら、達成感が、とてもありました。散歩やジョグは、お金もかからないし、達成感が得られ、健康とダイエットにも役立つので良いですよ〜。
職場にお弁当を持ち込んで9時半からわ20時半まで。何とかこなせたので退勤。
2025年10月
ブログ2025.10
ホームページ15000アクセスありがとうございます。これからも、
少しでもあなたの力になれるよう、管理人も心を込めて頑張ります。これからもよろしくお願いします。ブログもまたお立ち寄りください。バタバタして、毎日は更新出来ておりませんが、気長にお付き合い頂けたら幸いです。
10月始動
おはようございます。朝5時起床。
昨日は19時15分に仕事を退勤して、ヤッソ800.という、ランニングインターバルトレーニングをしました。
これは800mを疾走。400mをゆっくりジョグで1セット。これを10回繰り返します。昨日は6分半回しでしたが、最後尾できつかったです。
でも今、出来る中で取り組む事は、本当に大切なことだと改めて思いました。
そして気持ちが疲れている時は休養。そして誰かに相談。そして、努力で出来る事、出来ない事の区別と、出来ない事からの割り切りですよ。
今日もあなたを応援しています。
皆様にとって、10月が有意義な
一ヶ月になりますように。
ブログ2025.10.4
10/4（土）睡眠の大切さと、自分らしさの追求
朝8時起床。平日しんどすぎて、久しぶりに爆睡。でもすっきりしました。睡眠は大切ですね。しんどい時、とりあえず眠ること。眠れない時は、しっかりご飯を食べる事。大切なことだと思います。今日は、明日のウルトラマラソンに向けてのトレーニング（筋トレと水泳）を2時間。そして10月後半の数学検定に向けて勉強しました。ホームページにも書いていますが、本当にスモールステップなのです。自分超えを、目指して。その気持ちと、セルフケアの継続。これを続けるとメンタルバランスを良好に保てると思います。
今日もあなたを応援しています！
おはようございます。10月も月末となりました。しばらく更新出来ておらず、ご心配おかけしました。やっと風邪も治り、仕事は相変わらず忙しいですが、何とかやっております。
去る10/26（日）には、数学検定2級を受験。仕事でスキマ時間しか学習出来ませんでしたが、試験時間は猛烈に集中出来て、至福の時間でした。
結果は分かりませんが、ステップアップ目指して、テキスト読み込みを頑張ります。皆様お疲れ様でした。
皆様お体調子いかがですか？いつも書いていますが、世の中には「買ってでもした方が良い苦労」「どんな手段でも回避、逃げるべき苦労」の2通りがあります。
この見極めが本当に人生を賢く、思い切り生きていくために大切です。
今日もあなたを応援しています。
2025年9月
ブログ2025.9
弱さもあなたの魅力。そこからどう歩むか？
朝5時起床。今朝は早朝ランニング練習会に。朝6時過ぎから10km。
何とか力を振り絞り、10.2kmを50分40秒でした。またまた頑張ろう。
今日は、ひょんなことから、過去に戻る自分があり、負のループに入って、イライラして、負けそうになりました。
負のループには、いい未来が描けません。でも、現実を前に、悩むあなたの気持ちも痛いほど分かります。
前に進むために、どんな小さなスモールステップでも、活用していきましょう。そして、励まし、応援し合いましょう。
今日もあなたを応援しています！
2025年8月
2025-08-10
トミオカです。私は、スクールカウンセラー、フリースクール、通信制高校などの仕組みに思うところがあります。
一昔前、今から30年ほど前までは、
そもそも不登校やスクールカウンセラー、フリースクール、通信制高校などは、一般化していませんでした。
とにかく学校に通うこと。その中で、いじめやハラスメントがあったとしても、
そこから逃げる事に多大なエネルギーを要する現実がありました。
その点では、「いじめ対策基本法」制定以来、様々な形で、子どもの、人権が守られてきた事は、間違いなく進歩進展です。
ただ、私は、現状のシステムが正常とは思えません。なぜなら、本来、いじめが防ぎきれないという前提が、間違っていると思うからです。
いじめ等の被害は、一人一人に様々な形で、心の傷を負い、その事は何年も経ってから、発症することも多々あります。
いじめ等対策にまず必要な事は、
「専門的訓練を受けた管理職、学年主任、担任、スクールカウンセラーが揃い、どんな小さな事も、子ども達が、
気軽に相談出来、誰一人例外なく、本気で安心して登校出来る学校の存在。」
だと思っています。
そのために必要な事は何か？
私は、全国各地（出来れば50km圏内）毎に、いじめ等対策広域特区校を小学校から高校まで設置することだと考えます。
これは、フリースクールでも通信制でもありません。既存の学校の一部を広域通学可能にしていくのです。
子どもの立場に立つてば、学校全体が、本気で守ってくれるスタッフが、不可欠なのは、言うまでもないですが、全学校で
それを実現するのは、不可能です。
だからこそ、広域に特区校を設置して、
登校に不安が少しでもある児童生徒が、安心して通える専門的なスタッフが管理職〜担任までチーム化されている学校が必要です。
もちろん様々なハードルはあると思っています。しかし、子ども達にとって、
専門性の高い安心して通える、いじめから絶対に守ってもらえる学校は、必要なんです。
通学費用の助成は、可能な話だと思っています。皆さんは、いかが思われますか？
ブログ（2025-8-10）
トミオカです。このホームページで、私は勉強やスポーツを通じて、自己実現する事を提案しました。
ただし、その道は本当に地味で孤独です。
そして、取り組んだ勉強が役立つ場面も、現役年代に較べたら少ない事は事実かもしれません。
私は、「誰かのためにが、自分のために」に尽きると思っています。
自分が頑張る勉強が、いつか、「同じように過去に苦しんだ人」の力にサポートになれたらと想像してみてください。
自分の人生が1本のレールでつながることは、ないでしょう。
もちろん学習到達レベルに応じてとなりますが、「②個別に勉強を習う」分だけ、それ以上に「①誰かに勉強を教える」サイクルを作りたい。
その事によって、勉強が社会的に意味を持ち、あなたの人生が1本のレールにつながる強力なツールになると思います。
また、より学習到達レベルを上げることで、「①誰かに勉強を教える」対象者も選択肢が増える。これは、強力なモチベーションになると思います。
何歳からでも遅すぎる事はない。自分なりに自分の人生に意味を作っていく！
私は、いじめ後遺症、パワハラ後遺症の
乗り越え方として、ここがとてもキーワードになると考えています。
実現までには、まだまだ課題は大きいですが、少なくても、あなたの地道な日々の頑張りが、誰かの役に立つ事は間違いありません。
共に頑張ろう！
ブログ（2025.8.16）
NHK Eテレ「3ヶ月で分かるアインシュタイン」を視聴して
ブログ2025.8
出来る目標とスモールステップの報酬 16時間ダイエットの工夫から
朝5時起床。朝仕事をして、出発。通勤ウォーク。電車でラジオ英会話。
7時20分出勤、19時退勤。帰宅後数学検定勉強のあと、ジムでスイム。
さて、16時間ダイエットを久しぶりに再開しています。これまで私は昼12時から早朝4時までの16時間をファスティングタイム（食べてはいけない時間）にしており、失敗してはの繰り返しでした。また頑張っていても、眠れないため、結局夜食になることも。
今回は、夜20時から翌昼12時をファスティングタイム（食べてはいけない時間）にしています。すると、夜の辛さが軽減して本当に楽になりました。
この事から学んだことは、出来る目標、そして日々スモールステップの報酬を受けて、自分褒めをしていく事です。それが肯定感アップにも、セルフケアにもとっても大切だと思います。今日もあなたを応援しています！
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