未分類 9/6（土）弱さもあなたの魅力。そこからどう歩むか。
朝5時起床。今朝は早朝ランニング練習会に。朝6時過ぎから10km。何とか力を振り絞り、10.2kmを50分40秒でした。またまた頑張ろう。今日は、ひょんなことから、過去に戻る自分があり、負のループに入って、イライラして、負けそうになりました...
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未分類 未分類 9/5（金）コーヒーをやめてみました
朝5時起床。8時出勤。何だか毎日体が、しんどくて、原因を考える中で、コーヒーを毎日3杯以上は飲んでいた事に気づきました。カフェインが原因かは分かりませんが、何事も試していかないと、始まらないと思っています。何事も厳しいですが、一歩ずつ頑張ろ...
未分類 9/3（水）出来る事をアグレッシブに
朝5時起床。7時半出勤、18時退勤。体調のしんどさが続いていましたが、何とか体調整えて、夜はランニング練習会へ。力を頂きました。自分の力で出来る事、努力しても出来ない事、不可能な事を、しっかり区別して、出来る事にアグレッシブに向かい事の大切...
未分類 9/2（火）健康がベース
朝5時起床。7時半出勤19時退勤。原因が分かりませんが、夕方から体調がしんどく、通勤車内は、ほぼ睡眠。帰宅後も早目に寝る準備。駅往復の3kmウォークと、ラジオ英会話聞き流しのみしました。体調ほんと大切ですね。とにかくしんどい時は、ゆっくり休...
未分類 9/1（月）月初日
朝5時起床。7時半出勤、18時退勤。今日はランニングを夜にしたかったのですが、体がしんどくて、歩くのもトボトボ歩き。なぜここまで動けないのか情けなくなりました。でも何度かに分けて5kmは歩いた感じ。あきらめたらゲームセット。一歩ずつ、勉強も...
未分類 8/31（日）灼熱のランニング
朝6時半起床の休日。出遅れた事もあり、朝数学検定勉強をしてから、8時半ランニング開始。既に暑い。喉カラカラで15.7km。終わった後の水が美味しかった。勉強は、疲労もあって進まず。けれど諦めてはそこでゲームセット。自分超えを目指して頑張りま...
未分類 8/30（土）ランニング朝練
休日朝4時40分起床。電車を乗り継いで、朝6時10分からランニング朝練へ。スピードは上がりませんが、練習会に、行くと力をもらいますね。そして、早起きした事で、自分にプラスの気持ちが、湧いてきます。朝は早く起きて損は無いですよ。今日もあなたを...
未分類 8/27（水）体調悪く2時間寝て回復
朝5時起床。7時半出勤。今日は睡眠不足の、積み重ねもあり、しんどくて定時退勤。帰宅後長椅子に突っ伏して1時間休む。すると、身体が、動き出し、入浴後にラジオ英会話を15分復習出来ました。しんどい時は無理なく。でも気持ちは前向きに、持っていきた...
未分類 8/26（火）失敗しても気にせず続ける
朝5時起床。朝仕事、プランクをしてから出発。7時半出勤。19時退勤。ジムで筋トレとスイムでセルフケア。さて、失敗は私も数多く。夜食に手を出してしまいました。運動すると猛烈に空腹になるんですよね笑ただし、昨日24時から、夕方まではファスティン...
未分類 8/25（月）出来る目標と、スモールステップの報酬
朝5時起床。朝仕事をして、出発。通勤ウォーク。電車でラジオ英会話。7時20分出勤、19時退勤。帰宅後数学検定勉強のあと、ジムでスイム。さて、16時間ダイエットを久しぶりに再開しています。これまで私は昼12時から早朝4時までの16時間をファス...